co przy regeneracji

[...] na poczatku drogi,wiec wcale nie musi jeszcze dbac o roznicowanie obciazen,tak jak to Georgu napisal) cwiczy grupe 2 x tyg.,wiec dzieli cialo na dwie czesci,co przy takim ukladzie daje mu na duze grupy(uda-plecy)-3 cwiczenia na klatke-barki-2 ramiona,lydki,brzuch-1 nawet moze ja cwiczyc codziennie,tylko musi wiedziec jak! czym [...]

[...] szczęście to już minęło, teraz palę raczej co tydzień co 2 tyg czasem częściej, zależy to w dużej mierze od chęci, humoru itp. Jednak w.w rozluźnienie wydaję mi się pomocne przy regeneracji może nie fachowo ale daję to parę godzin odpoczynku od doczesnych problemów , z którymi każdy z nas się boryka. Moim zdaniem trzeba sobie darować palenie po [...]

[...] niż hantlami .. dla tego piszę że MOIM ZDANIEM lepsza jest sztanga :) w sumie hantlami jak robisz powiększa Ci się definicja mięśnia, bo bardziej się "rozciąga" przy ruchu przez co powstają mikrouszkodzenia które przy regeneracji powiększają mięsień.. napisałem ze swoich odczuć a do nich nie możesz mieć zastrzeżen.. ja osobiście [...]

[...] w tygodniu taki plan to nie znaczy że twój organizm tego nie kupi , bez względu na to czy spacerujesz czy ćwiczysz wyczynowo twój organizm wykorzystuje do tego energię , przy ćwiczeniach siłowych dochodza jeszcze zniszczenia wewnątrz mięśni - które musza być odbudowane , w innym wypoadku jedyne co spalisz to mięśnie -- potrzeba czasu na [...]

Nie kazdemu musi sie to podobac, tricepsa cwiczysz przy wyciskaniu wasko, nogi przy siadach. Jak byś przeczytał linka co podałem to byś wiedział ,że dochodzą cwiczenia uzupełniajace. Co do regeneracji to przecież każda partia ma tydzień wolnego! A trening wcale nie jest lekki wręcz odwrotnie.

[...] z zamierzeniem po 15. Robię pierwszą 15 bez problemu, 20-30 sekund przerwy, następna seria i wysiadam po 5-10. I ogólnie później jest tylko z gorzej z wszelkimi pompkami(Z głową w dół, nogi na podwyższeniu, czy to przy ścianie itd.). Jeśli może to dotyczyć odżywiania, to prosiłbym o pomoc. :) Co do regeneracji, śpię 8 godzin. Pozdrawiam.

[...] tylko poco? skoro mamy dostęp do super taniej silimaryny z olimpu o potwierdzonym składzie znanej zawartości i co najważniejsze czystej bez dodatkowego syfu który przy hodowli ostopestu często występuje. I ostatnia sprawa skoro już polecasz witaminy, to warto wspomnieć o witaminach z grupy B które to mają znacząco większe oddziaływanie [...]

Dietę właśnię układam i niedługo dam do oceny, a co do odżywek to mogą być uzupełnieniem diety lub jak w przypadku kreatyny poprawiać siłę i osiągi podczas treningu. Na pewno nie zaszkodzą jeśli się z nich umiejętnie skorzysta, dlatego pytam co przy mojej budowie ciała mogło by mi pomóc w procesie regeneracji czy w lepszych osiągach.

[...] chodzi ci ile podniose na rekordzik ?? Klatka : Na łąwce prostej 50 kg NA łąwce skosnej w gore 40 kg Na ławce skosnej w doł 55 kg Nogi: Przysiad ze sztangą : 100 (ale to przysiad kulturystyczny : płyciotki ) Suwnica : 145 kg 10 razy wezme :) Biceps łamana : 30 kg prosta 30 kg Triceps : łamana 25 leząc i za głowe opuszczanie sztangi i potem [...]

nie masz sie co obawiac, ze przy uzywanie hantli nie pojdzie to w mase mozesz spokojnie dac jako drugie cwiczenie np. Uginanie w podporze o kolano, mlotek, albo modlitewnik... co do regeneracji - teraz po tym chlaniu, robienie treningu ostrzejszego moze przyniesc jeszcze wiecej szkod - jak na moj gust, zrob teraz 2 tygo treningu lekkiego i wejdz [...]

[...] dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii Co do treningów na czczo to jeśli wcześniej budowałeś mase mięśniową to przy treningu na czczo wraz z tłuszczem poleci dużo mięsa pozdro

Czytalem ze nie zauwazono przedawkowania glukozamina (aminocukrem) a dokladniej siarczanem glukozaminy (bo siarka jest konieczna przy regeneracji wszelkiego rodzaju chrzastek) mimo 200setnej krotnosci dawki 1500mg. Ja wychodze z zalozenia ze co za duzo to nie zdrowo. Kolezanka miala problem ze stawem biodrowym i na poczatek uzywala siarczanu [...]

Jak się robi klatkę - wykorzystuje się bic oraz tric. Wg mnie to jest niekorzystne, bo mięśnie potrzebują regeneracji co przy codziennym wysiłku jest niemożliwe... pzdr

[...] i chemia problemów nie mam... w sumie jeżeli dostarczasz dużo wartości odżywczych to te ,,trochę,, chemii ci raz po raz nie zaszkodzi... lat 24 mam a gram od 3 gimnazjum... wzrost 200cm... wyskok hmm doskoczę łokciem do obręczy na 3.05 przy wadze 96 kilo... zasięg stojąc 250... a w ataku nie mam pojęcia :) numer buta chyba będzie zbędny ;)

Ale aż tak dużo czy aż takie duże dawki witaminy C są potrzebne przy regeneracji stawów? I powiedz tak szczerze w jakikm stopniu moge sobie pomóc tymi suplementami co mi to da? Czy chociaż zatrzyma się chondromalacje chrząstki? Czy już nie ma na to szans i będzie się dalej posuwała aż do całkowitego zniszczenia? I jak długo może to mnej więcej [...]

Ty potrzebujesz pomocy i pytasz czy chcesz sie madrowac ? bardzo dobrze wiem co przy jakim cwiczeniu pracuje, i piersiowe odgrywaja kluczowa role przy pompkach co do drugiej czesci oczywiscie na tym polegaja treningi dzielone (split), rzecz jasna nie mam na mysli to jednego dnia regeneracji na dana partie Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

Najlepiej wg. mnie byłoby robić jeden zestaw A co do regeneracji to byłaby lepsza przy takim układzie: A-B-C-wolne-A-B-C-wolne itp..., nie trzymać się dni tygodnia tylko trenować grupę, co 4 dni Dzięki za pomoc Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2011-01-22 20:54:12

[...] wystarcza. Wynik laboratoryjny mówi sam za siebie. To zależy czego oczekujemy od GH Turbo. Nie oszukujmy się, hormonu wzrostu to nie podniesie, ale na pewno pomoże przy regeneracji. W białku też są aminokwasy, można ponadto dobić BCAA. Nie potrzeba więcej. Żadna filozofia. Chcesz podnieść GH... ładuj GH, proste. Nie ma co tracić kasy na [...]

Idź do fizjoterapeuty - tylko on Ci powie co Ci jest - bo my na odległość nie. Maść - to zależy co CI dokładnie jest (patrz w/w) Kup sobie flexit drink i pij raz dziennie w dni bez treningu i 2 razy dziennie w dni treningowe - to pomaga przy regeneracji stawów i to bardzo dobrze ;-)

ale co do regeneracji to bede ją miał lepszą przy tych suplach(patrz link) wiec czemu nie zwiekszyc czestotliwosci treningów?? i oczywiscie bede długo spał duzo jadł (dieta) wiec... moze jednak 2 x w tyg? Zmieniony przez - bunchet w dniu 2004-04-08 18:36:35